miesnie ud

[...] zewnetrzna czesc ud -zaczynasz z martwego punktu z ławki, sztanga caly czas ma kontakt z udami -na gorze pauzujesz przez sekunde i opuszczasz z powrotem na lawe -luzujesz miesnie plecow i nabierasz wdechu -zaczynasz kolejne powtorzenie 2) przysiady ze sztanga 110kg W SUPERSERII z rotacjami zewnetrznymi sztangielkami stojac 10kg przysiadow nie [...]

prostowniki grzbietu, mięsnie dwugłowe ud, mięśnie pośladkowe

Byłam dziś na siłowni. Pierwszy raz na tej co dzisiaj. Atmosfera wręcz rodzinna ;-) A i dostałam pokaz specjalnie dla mnie, jak pracują mięśnie czterogłowe ud podczas prostowania w siadzie na egzemplarzu żywym, młodym i silnie umięśnionym :))

Aj nie wiem co mi się z tą wagą ubzdurało ;) ale wiem, że liczy się sylwetka a nie waga. Nawet jak byłam ostatnio przez dwa tygodnie na diecie wysokobiałkowej to po sylwetce widziałam, że schudłam a waga pokazywała co innego :) Wiadomo tłuszczyk waży mniej niż mięśnie! Moim w sumie największym celem jest zrzucenie fałdki z dolnej części brzuszka ( [...]

cholera, a po liposkcji ud zostają palce u rąk i ew. mięśnie przedramion, jak u Papaya

Mam podobnie. Zaczęło się od mrowienia kolana, potem zeszło na łydkę, a teraz czuję to w pięcie. Byłam u 2 lekarzy z NFZtu i nic mi nie poradzili, później poszłam prywatnie do dobrego neurochirurga. Powiedział, że to przeciążenie/przetrenowanie i trzeba zrobić przerwę w ćwiczeniach. Jak dla mnie coś okropnego, ale innej rady nie ma :( Jeżeli RTG [...]

mam pytanie : czy przy uginaniu nóg czujecie tylko mięśnie dwugłowe ud ? czy tyłek też ? :-)

[...] poprostu chce zrzucic wielkie brzuszysko ;] Wiec nastawiony jestem na redukcje, oczywiscie zdaje sobie sprawe, ze podczas cwiczen nalezy stopniowo zwiekszac ciezar zeby miesnie gdy sie przyzwyczaja ciagle byly 'zmeczone'. Zalezy mi tylko na chudym brzuchu, ale wiem ze nie mozna spalic z jednej partii miesni dlatego cwicze wiecej partii ilosc [...]

Otóż generalnie ćwiczenia dzieli się na złożone (wielostawowe) i izolowane (jednostawowe) Ćwiczenia złożone to takie, które angażują do pracy więcej niż jedną parę stawów, a przeto więcej niż jedną parę mięśni. Dzięki zaangażowaniu dwu i więcej stawów oraz dwu i więcej grup mięśniowych, w ćwiczeniach złożonych możliwe jest stosowanie większych [...]

[...] sie, jak to powiedziales, "napakowac", a pozniej to wyrzezbic jesli nie zechcesz, to koksem nie zostaniesz, nie ma obaw.. poza tym jesli chcesz zbudowac jakies miesnie, to cwicz cale cialo, a cwiczenia takie jak przysiady i MC wykonuj w szczegolnosci mozesz sie skupic na "klacie i bicu", jak wiekszosc sezonowcow, ale dbaj [...]

Jeżeli schodzisz do 90% angażujesz mocniej mięśnie czworogłowe ud, dlatego lepiej odczuwasz nogi. "I czy to normalne, że jak mam większy ciężar np 90kg dla mnie to jest taka pomoc tyłkiem" - tego nie rozumiem

Z góry dziękuje za okazałą pomoc, jednak dobrze zrobiliśmy, i jestem pewien, że też dobrze na tym wyjdę No więc gitara zagrała, trening jest System MASS rządzi! Tylko proszę o pomoc w podmienieniu jednego ćwiczenia, brak przyrządu uniemożliwia jego wykonanie. Chodzi o: uginanie nogi z linką dolnego wyciągu stojąc. Jeśli się nie mylę to ćwiczenie [...]

ciekawe tematy laski od wczoraj zakładaja :)) - jak schudnąć z ud - jak schudnąć z bioder - jak zrobić mięśnie na brzuchu - jak zgubić cellulit. Gdyby tak je zebrać wszystkie do kupy, to może by coś sobie przypasowały ze swoich ciał :)) ahahahaha

Waga przez ostatnie półtora tygodnia zmieniała się raczej rosnąco, tzn z 94,4 do (dzisiaj) 95,9, jednak różnie to bywało raz spadek raz wzrost, generalnie oscylowało wokół 1,5 kg czyli można przyjąć że stała w miejscu, co jest dziwne gdyż powinna spadać.. Postanowiłem zacząć możliwie najdokładniej przestrzegać diety jeśli chodzi o liczenie kalorii [...]

Ćwicze na siłowni dopiero od około 3 miesięcy (robiłem 2 tygodnie przerwy po 2mc). W tym czasie stosowałem trening, który w teorii przypominał trening na mase, zamiast zalecanego na początek FBW. Ćwiczyłem wszystkie partie mięśniowe z pominięciem ud i łydek. NA początku trening został opracowany przez osobą, która wydawało mi się, że się na tym [...]

1# "NIE MAM W OKOLICY KLUBU BOKSERSKIEGO, KICKBOKSERSKIEGO, MUAY THAI ITP. ALE CHCĘ ZACZĄĆ TRENING SAMODZIELNIE! CO ROBIĆ?!!" ODPOWIEDŹ: Niewiele osiągniesz sam. Możesz co najwyżej: - zbudować kondycję (treningi aerobowe, anaerobowe), - poprawić siłę poprzez trening siłowy na przyrządach (ale nie siłę ciosu!) - poprawić sylwetkę i wagę [...]

apokalipsa dzięki a ja np biegam rano w dni w które nie mam treningu na siłowni... i tu mam pytanie bo niby jak się biega na czczo szybciej się spala,ale słyszałem ze wtedy pali się mięśnie i to bardzo... Bo ja bym chciał nadal powiększać klatek,barki,bicepsy a zmniejszać obwód ud i brzucha bo powoli kończę Trójbojem siłowym... i pewnie będzie [...]

########################PLAN TRENINGOWY############################# PONIEDZIALEK : Klatka + biceps 1. Rozpiętki na płaskiej 3x serie light 2. Wyciskanie w skosie, sztanga 4x 12-6 3. Wyciskanie głową w dól sztanga 3x12-8 4. Rozpiętki w siadzie na maszynie 2x15-12 Biceps : 1. Uginanie przedramion ze sztangą lamaną 4s x 12-6 2. Stojąc sztangielki ze [...]

Miły gest ze strony Sklepu SFD. Zaraz obejrzę sobie dietę. Spadki widać. Jest co robić. Poziom tłuszczu masz super. Mięśnie, mimo, że masa niewielka, wyglądają dobrze, a po dorzuceniu paru kg powinieneś robić wrażenie. Front najlepszy, głównie o klatkę mi chodzi, ciekawy kształt. Najbardziej brakuje pleców (i grubość, i szerokość) i nóg, [...]

[...] i powoli zwiekszaj obciazenie. (pamietaj! tu nie chodzi o ciezar,to nie jest cwiczenie silowe na plecy-bo ta role w twoim planie spelnia przysiad-jest to glowne cwiczenie na miesnie tylnej czesci ud i stanowi wspaniale uzupelnienie siadow). biceps i triceps. jeszcze raz powtorze. nie ma najmniejszego sensu skupiac sie na samym poczatku na tych [...]